就在今日，花五分鐘好好愛自己

忙碌的現代人，花了許多時間向外追求。這些追求的終點，無非是讓自己過好日子。而要過上好日子，其實不用等那麼久，花那麼大力氣。在每一個當下，停下來，好好呼吸，好好謝謝自己，好好照顧自己，就是好日子。

今日靈氣研究會，推廣靈氣的目標，是要協助我們世界上的人更健康。讓自己健康的方法有很多。其中一個小方法，就是花上五分鐘，好好跟自己在一起。

接下來的所有影片，都會集結在今日靈氣研究會的網站上，網址是http://www.kyoreiki.com/5minutes

第一段按摩頭部

第二段按摩臉部及五官

接下來會陸續將影片貼上來。

觀看這些影片，建議是看完前面的說明，就跟著一起做五分鐘的按摩。每天至少一段，而按摩自己的時間可以繼續延長，端看自己的需求而定。作完按摩後，還可以加上純粹靈氣的療癒，溫暖剛剛按摩過的部位。

不同的情境，不同的心情，轉換想法，結果不同

昨天晚上練瑜珈，老師要我們做了許多動作，過程非常辛苦。

老師在帶動作時，說到等下會做一些進階的動作，同學不需要勉強，可以自己根據自己的能力跟狀況決定。大多數的同學都挑戰了自己，去完成進階的動作。過程非常辛苦，汗水不停的噴，肌肉也不停抖動，當老師要我們在最後的動作停五個呼吸時，每個呼吸都變成漫長的等待。直到老師讓我們回到四足跪姿，大家鬆了口氣，只想躺下來休息喘氣。在這麼難的挑戰完成後，結束前，大家都向老師道謝，感謝老師的帶領。

心裡想著，我們繳錢請人折磨我，我們心裡覺得非常感謝。可是工作上，遇到困難的事情，我們是想逃，還是會像練瑜珈一樣，就是接受挑戰呢?在面對挑戰時，心裡覺得OS一堆，我們會感謝給我挑戰的人嗎?練瑜珈還是花錢的被折磨，上班工作可是有薪水的耶!!為什麼我們會對要付錢的被折磨感恩，反而對於工作上給我們挑戰的人感到OOXX呢?

想著，面對那麼多挑戰就比較沒有那麼多頭痛了。

感謝那些給我挑戰的人，讓我變得更厲害。